1
שומעים הרצאת מבוא
בהרצאת המבוא מקבלים מידע על מגוון ההשפעות המועילות שיש לתרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית והסבר על עקרונות התרגול שמשמש כבסיס לשלבי הלימוד הבאים.
2
לומדים בהוראה אישית
ומתחילים לתרגל בבית מהיום הראשון!
3
שלוש פגישות נוספות
פגישות הסדנא בשלושת הימים שאחרי ההוראה האישית מתנהלות בקבוצות קטנות. לכל פגישה יש נושא ובכל פגישה מתרגלים מדיטציה שלב אחרי שלב בהדרכת המורה, מקדישים זמן לשאלות ותשובות וחוזרים על עקרונות התרגול הנכון.
4
תכנית המשך
לאחר סיום הקורס מומלץ מאוד לקחת חלק בתוכנית המשך. תוכנית זו כוללת מפגשי ריענון אישיים עם מורה, מדיטציות קבוצתיות (ללא עלות) וסדנאות למתקדמים וקורסים של סופי שבוע. כמו כן קיימת תמיד אפשרות לרענן מחדש את עקרונות התרגול על ידי השתתפות חוזרת בפגישות של שלושת ימי הקורס הבסיסי (ללא עלות). ניתן לקרוא על כך בהרחבה בדף איך לומדים.