מדיטציה להריון – הריון בריא יותר

תקופת ההיריון היא תקופת הכנה שבה רוב הנשים נותנות תשומת לב מיוחדת לתזונתן, להזנתן ולבריאותן הגופנית. עם זאת, ידוע היום שלמצבה הנפשי והרגשי של האם בזמן ההיריון יש השפעה גדולה מאד על האופן שבו יראו חייו של התינוק הגדל ברחמה.

מדיטציה להריון = הריון מאושר ובריא = תינוק מאושר ובריא

ד"ר אניטה ליבוביץ, רופאה מומחית בהתפתחות עוברית ובהתפתחות הילד מסבירה: "ברפואת התינוקות ידוע שתקופת ההיריון קריטית מאד לחייו של התינוק. איך האם מרגישה, האם היא רגועה ונהנית מהחיים או מדוכאת ומודאגת. כל מחשבה משפיעה על כל הגוף ועל ההורמונים שלנו ושל התינוק. למשל, כשאנחנו נמצאות במתח ובלחץ מיד יש התכווצות של כלי הדם בגוף וגם כלי הדם של השלייה מתכווצים. דבר זה גורם לאספקה בלתי מספקת של דם וחמצן לעובר והוא סובל מכך. לעומת זאת, כשהאם רגועה מתרחבים כלי הדם והעובר נהנה מאספקה גדולה יותר של דם וחמצן. מתח גם מביא לעלייה מיידית ברמה של הורמוני המתח והסוכר, שמגיעים ישירות לעובר."

תקופת ההיריון איננה קריטית רק לתקופת העוברות והינקות, היא תמשיך להשפיע על התפתחותו של הילד גם בגילאים מבוגרים יותר ולמעשה לכל אורך חייו. במילים אחרות: אם את חווה אושר וסיפוק בזמן ההיריון תינוקך יהיה מאושר ומסופק. אין זה פלא אם כן, שבמסורות עתיקות רבות קיים הנוהג לטפח ולפנק אישה בהיריון ולהגן עליה מפני כל שליליות אפשרית.

מדיטציה טרנסנדנטלית – העניקי לעצמך ולתינוקך התנסות יומיומית של אושר ושלווה

כל אם רוצה להעניק לילדיה את הבסיס הטוב ביותר לחיים בריאים – גופנית ונפשית – ולהצלחה בחיים. כל מה שאת צריכה, אם כן, הוא לשמור את עצמך בריאה, מאושרת ונינוחה בתקופה המיוחדת הזאת.

מדיטציה טרנסנדנטלית היא דרך פשוטה ומהנה לעשות זאת, גם אם את מרגישה שאינך מסוגלת להירגע או שאת סובלת מדאגנות יתר ומחרדות. כל מה שזה דורש רק 20 דקות פעמים ביום של ישיבה נוחה בעיניים עצומות. המדיטציה הטרנסנדנטלית היא טכניקה 'טכנית' לחלוטין, פשוטה מאין כמוה, שאינה דורשת ממך לנקות את הראש ממחשבות, או להתרכז או להתייחס למשהו ספציפי.

בזמן התרגול תחוו את והתינוק שברחמך תחושה של שלווה עמוקה ושמחה פנימית. מחקרים מראים ירידה משמעותית בהורמון המתח – הקורטיזול, ובעלייה בהורמון האושר – הסרוטונין. תחושת השלווה והנועם הזאת תלווה אתכם גם בשעות שלאחר התרגול ותמשיך להזין את רגשותיו של תינוקך ואת הפיזיולוגיה המתהווית שלו. נוסף על כך יעניק לך התרגול מנוחה עמוקה ויוצאת דופן שתפיג את דאגותיך, חרדותיך ועייפותך ותאפשר לך להעניק יותר לבני משפחתך הן בתקופת ההיריון והן לאחר הלידה, ולהגיע ללידה במצב גופני טוב יותר.

ההיריון הוא הזמן המושלם ללמוד מדיטציה טרנסנדנטלית, אחרי הכל, את מודטת עבור שניים.

דיכאון לאחר לידה ומדיטציה טרנסנדנטלית

דיכאון שלאחר לידה יכול להיות חלק מאימהות חדשה. הורמונים שמשתנים תדיר, חוסר שינה והדרישות של טיפול בתינוק חדש יכולים לשחק תפקיד בדיכאון שלאחר לידה. מתח יכול להביא להגברת דיכאון.  תרגול המדיטציה הטרנסנדנטלית לפני, בזמן ואחרי ההיריון יכול להפחית את המתח של אימהות חדשה, לאזן את הרגשות ולהפחית חרדות ודיכאון.

אימהות יכולות לתרגל את המדיטציה הטרנסנדנטלית בכל זמן במשך היום, למשל כשהתינוק ישן או כשהילדים בבית הספר. הפיכת המדיטציה לחלק מאימהותך, מעניקה לך כלי יעיל ונעים להפיג את עייפותך ולטפח את עצמך כדי שתוכלי להעניק יותר לתינוקך ולמשפחתך.

למאמר נוסף בנושא אימהות ומדיטציה

מחקרים מדעיים

מחקרים מדעיים רבים מראים הפחתה משמעותית בחרדה בדיכאון, בנדודי שינה ובהתמכרות לסמים ולאלכוהול באמצעות המדיטציה הטרנסנדנטלית.

מחקר אחד, מעניין במיוחד, בדק תקופות של "זמן שקט" בקרב תינוקות בני חודש ופחות, והשווה בין תינוקות שנולדו לנשים שתרגלו את טכניקת המדיטציה הטרנסנדנטלית בזמן ההיריון לבין אלה שלא תרגלו. "זמן שקט" זהו הזמן שבו התינוק ער, ערני, רגוע ועיניו בורקות. ידוע שכשתינוק נמצא במצב הערני והמסופק הזה הוא הכי פתוח לקליטה וללמידה.

במחקר נמצא שתינוקות של אימהות שתרגלו את המדיטציה הטרנסנדנטלית בזמן ההיריון, שהו במצב השקט והערני הזה פי-2 יותר זמן מתינוקות של אימהות שלא תרגלו את המדיטציה הטרנסנדנטלית.

Reference:M.J.Doan, "Transcendental Meditation Program as a Prenatal Factor in the 'Quiet Alert State' in Normal Newborns", paper presented at the Annual Meeting of the national Association of Young Children (November 1988)

האם היא מרכז המשפחה

אין זה סוד שהאם היא מרכז הכובד של כל משפחה. לכן, אם את בריאה, מאושרת, מסופקת ומלאת מרץ, תוכלי להעניק הרבה יותר לכל בני משפחתך. אימהות מודטות אסירות תודה על תוספת הרוגע והאנרגיה שהן מקבלות מהתרגול היומיומי של המדיטציה הטרנסנדנטלית.