דלג לתוכן
אתר זה לא תומך בגרסאות ישנות של אינטרנט אקספלורר
מומלץ להשתמש בדפדפן גוגל כרום או פיירפוקס מוזילה
(או באינטרנט אקספלורר / edge עדכני)

גמילה מהתמכרות לסמים: האם מדיטציה טרנסנדנטלית עשויה להקל על התהליך המורכב?

אנשים שמכורים לסמים – ולא משנה לאיזה סוג ובאיזו רמה – תמיד ירגישו את ההשפעות השליליות של ההרגל הזה על הבריאות הגופנית והנפשית שלהם. אנשים סביבם כנראה גם ידאגו להבהיר שוב ושוב עד כמה ההרגל הזה מזיק, לעיתים אף יתחננו שיפסיקו וינסו להציג שורה של טיעונים רציונליים לכך – אבל זה לא באמת מה שיעזור להשיג את השינוי המיוחל.

סמים גורמים להתמכרות בגלל שהם ממלאים צרכים רגשיים – וזה דבר ששום טיעון רציונלי לא יוכל לשנות. אנשים מסוימים מספרים שהם מתמלאים בביטחון ובאנרגיות כשהם צורכים אותם. אחרים יעשו זאת כדי לברוח, אפילו לכמה שעות, מטראומות, רגשות קשים ומחשבות טורדניות. עם זאת, כל מי שמכיר את התחום יודע שבטווח הארוך הם רק יגרמו להחרפת הרגשות השליליים שאותם הם אמורים "לכבות".

גמילה מהתמכרות לסמים – הכנסת האור כדי לסלק את החושך

תהליך גמילה ידוע כתהליך קשה עם המון מאבקים פנימיים שדורשים כוחות נפש ומוטיבציה שלא כולם מצליחים לגייס. המדיטציה הטרנסנדנטלית נחשבת לאחד האמצעים היותר יעילים בסיוע לגמילה מסמים ושאר חומרים ממכרים.

סוד ההצלחה של המדיטציה הטרנסנדנטלית הוא שלא רק שהיא אינה דורשת תעצומות נפש, ההיפך מכך – כל מה שנדרש זה פשוט לתרגל אותה במשך 20 דקות פעמיים ביום בישיבה נוחה בכיסא והתוצאות למעשה קורות מעצמן – כמו שהדלקת האור מסלקת את החושך בחדר – אין צורך להיאבק בחושך – פשוט להדליק את האור.

כשאנו מתרגלים את המדיטציה הטרנסנדנטלית הכל בתוכנו נרגע – החשיבה, הנפש, הרגשות ואפילו הגוף. המנוחה העמוקה והמרעננת הזאת מאפשרת לנו להיפטר ממתחים, לחצים וחרדות ומתלוות לזה תחושות פנימיות של אושר, סיפוק ונועם. אנו נחשפים לתעצומות הנפש המצויות באופן טבעי עמוק בתוך כל אחד מאתנו.

אבל זה לא הכל, ביציאה מהמדיטציה תחושות אלה מלוות אותנו יותר ויותר לתוך חיי היומיום – אנו נעשים יותר מאושרים ופחות חרדים בתוכנו ו"קסמם" של הסמים הולך ופג.

בבדיקות מוחיות בזמן תרגול הטכניקה המיוחדת הזאת נמצאה ירידה משמעותית בהורמוני מתח, כגון קורטיזול, ועלייה בהורמוני אושר ומוטיבציה כגון, דופמין וסרוטונין – כל זאת באמצעות תהליך טבעי ונעים מאד.

ד"ר רוזנטל על גמילה מהתמכרות לסמים

ד"ר נורמן רוזנטל, פסיכיאטר וחוקר במכון הלאומי האמריקאי לבריאות הנפש, מסביר: "במדיטציה הטרנסנדנטלית יש מעבר של המודעות למצב אחר – המצב הטרנסנדנטלי – שהוא מצב נעים מאד של שלווה ואושר,… שבהדרגה 'גולש' לחיי היומיום. אפשר אם כן לראות, שאם אנו מאפשרים לאדם מכור – שמצבו הפנימי לא מאושר, עצבני, חרד – את האפשרות להתנסות במצב הנעים הזה, זה יכול להגן עליו מפני הרצון לבחור בשימוש בסמים וכו' כאמצעי לתיקון המצב הפנימי הלא נעים הזה."

אם רוצים להיגמל מהתמכרות לסמים – הדבר הראשון והחשוב ביותר שיש לעשות זה להכיר בהתמכרות, להבין שזו מחלה לכל דבר ושניתן לטפל בה אם רק נוכל להבין מה באמת מסתתר מאחוריה – גם אם מדובר בדברים שאנחנו מפחדים להתעסק בהם.

 

על בריחה זמנית משלמים מחיר כבד

אף אחד לא אוהב להתמודד עם רגשות כמו לחץ נפשי, חרדה, ביטחון עצמי נמוך, בדידות או דכדוך. זה נכון על אחת כמה וכמה לאנשים שעברו טראומות, סבלו מילדות קשה או מתמודדים עם מערכות יחסים שלא מיטיבות איתם.

התמכרות לסמים, בהקשר הזה, מציעה עסקה שנראית מאוד מפתה באותו הרגע – הסמים יכולים לעזור להשכיח או לטשטש את הרגשות האלו לכמה שעות – עם כמה שפחות מאמץ. אולם בתמורה, הם רק יעצימו את הרגשות השליליים בשלב מאוחר יותר, יגרמו לאדם לפתח תלות בהם ואף עלולים לעורר מחלות נפשיות ולייצר שינויים הרסניים במוח ובשאר מערכות הגוף.

במקום לברוח ולטשטש – ניתן פשוט לסייע למוח להגיב אליהם בצורה פחות דרמטית – ולייצר חוסן מנטלי ויציבות שיאפשרו לשמר את האושר והביטחון העצמי – גם אם מתעוררים רגשות או מחשבות שבעבר היו מערערים אותנו לגמרי.

מדיטציה טרנסנדנטלית מסייעת לעשות זאת בדרך נטולת מאמץ. זו טכניקה שאין בה שום התכוונות או אפילו ריכוז– והיא מאפשרת למוח לצלול למצב שנקרא "ערנות נינוחה".

במצב כזה, הריפוי מתרחש מעצמו – אין צורך לעשות דבר או אפילו להאמין שזה יעבוד. בסריקות מוח למתרגלי השיטה נמצא כי היא גורמת לאזורים השונים במוח לתקשר בצורה טובה יותר זה עם זה וגם עוזרת למוח לעבור לתפקוד ב"גלי אלפא" – מצב שמגביר את השליטה העצמית, יכולות הניהול, הקשב והריכוז.

מדיטציה טרנסנדנטלית – יותר יעילה משיטות אחרות

המדיטציה הטרנסנדנטלית קיימת בעולם עוד משנת 1958. מאז שהובאה למערב על ידי מהרישי מהש יוגי, רבים ברחבי העולם למדו אותה, זאת הודות לפשטות התרגול שלה ולטרנספורמציה שהיא יוצרת בחיי אלה המתרגלים אותה בסדירות. על המדיטציה הטרנסנדנטלית נערכו יותר מ-600 מחקרים ב-250 אוניברסיטאות ומכוני מחקר ברחבי העולם.

אחד המחקרים המסקרנים ביותר שנערכו על המדיטציה הטרנסנדנטלית הוא מטא אנליזה, שבחנה שורה של מחקרים קודמים על האופן שבו היא מסייעת להתגבר על התמכרות לסמים, אלכוהול וסיגריות. במחקר נמצא כי בין שלל השיטות לגמילה מהתמכרות  תרגול מדיטציה טרנסנדנטלית היה יעיל יותר בשיעור של פי 2 עד 5.

 

סינדי פינברג וגמילה מהתמכרות לסמיםסינדי פינברג, מאמנת גמילה ומרצה באוניברסיטת אדלפיי:

"אני צריכה לתת למטופלים שלי פתרון קל, זה לא יכול להיות משהו שמורכב מהרבה דברים – 20 דקות פעמיים ביום וזהו… עבור מישהו בעל מוח התמכרותי, זה צריך להיות משהו ברור, משהו פשוט, זה צריך להיות פתרון מהיר.. וזו הסיבה מדוע אני אוהבת את המדיטציה הטרנסנדנטלית."

 

הירשמו כאן להרצאת מבוא, ללא התחייבות ובמבחר מקומות: (גם להרצאות המקוונות מומלץ להירשם לפי אזור המגורים)

תל אביב
כפר סבא
ירושלים
חיפה והקריות
קריות
נתניה – כפר יונה
פרדס חנה
כרמיאל
כרמיאל ומשגב
השומרון
מושב מצליח
טבריה ועמק הירדן
מרכז ארצי
מדיטציה טרנסנדנטלית להורים וילדים
מכללת תל חי
ערד – עבור תושבי הדרום
קריית שמונה ומכללת תל חי
עפולה והעמקים
ראש פינה
אשקלון
Обучение на русском
Learn in English
הרצאות מבוא בתל אביב
תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום חמישי 25-04-24 בשעה 20:00
מורה: מוטי שפי
תאריך: יום חמישי 25-04-24 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: מוטי שפי הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 03-05-24 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב
תאריך: יום שישי 03-05-24 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: דרך השלום 7א' תל אביב הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורים בסניף תל אביב

מוטי שפי
054-4590035 ווטסאפ moti@tmisrael.org
רחל בקר
052-8355973 ווטסאפ rachel@tmisrael.org
ד"ר דניאל גליקר
052-3385234 ווטסאפ danig@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
אינה מרקו Инна Марко
050-6674870 ווטסאפ inna@tmisrael.org
דרך השלום 7, תל אביב יפו
הרצאות מבוא בכפר סבא
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות בכפר סבא.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורה בסניף כפר סבא

מוטי שפי
054-4590035 ווטסאפ moti@tmisrael.org
בית התרבות ע''ש רייזל, רח' גאולה 12 כ''ס
הרצאות מבוא בירושלים
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות בירושלים.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורים בסניף ירושלים

אילון מרוז
054-5755550 ווטסאפ eylon@tmisrael.org
חינן אגמון
053-3333294 ווטסאפ agmonh1972@gmail.com
הרצאות מבוא בחיפה והקריות
תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שישי 19-04-24 בשעה 14:00
מורה: ליאור יונאי מקום: הקורס המעשי הממוקד ללימוד הטכניקה של המ"ט ייערך בחיפה או בקריות
תאריך: יום שישי 19-04-24 בשעה: 14:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הקורס המעשי הממוקד ללימוד הטכניקה של המ"ט ייערך בחיפה או בקריות הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום חמישי 25-04-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום חמישי 25-04-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 01-05-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום רביעי 01-05-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורים בסניף חיפה והקריות

ליאור יונאי
054-4478198 ווטסאפ leor@tmisrael.org
אינה מרקו Инна Марко
050-6674870 ווטסאפ inna@tmisrael.org
אודי גדנקן
054-4379909 ווטסאפ udi@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
רוית גינזבורג
054-4965597 ווטסאפ ravit@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
הרצאות מבוא בקריות
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות בקריות.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורים בסניף קריות

בית נגלר קריית חיים
הרצאות מבוא בנתניה – כפר יונה
תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום רביעי 15-05-24 בשעה 20:00
מורה: אורה שינפלד מקום: הירדן 29 כפר יונה
תאריך: יום רביעי 15-05-24 בשעה: 20:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: אורה שינפלד מקום: הירדן 29 כפר יונה הזמינו מקום חינם

מורה בסניף נתניה – כפר יונה

אורה שינפלד
052-6670084 ווטסאפ ora@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
הרצאות מבוא בפרדס חנה
תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום ראשון 21-04-24 בשעה 19:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל.
תאריך: יום ראשון 21-04-24 בשעה: 19:00 סוג ההרצאה: פרונטלית שם המורה: ד"ר דניאל גליקר מקום: אצל ד"ר דניאל גליקר, פרדס חנה, רחוב אתרוג 4, דירה 17, קומה 4 במעלית, דלת לבנה משמאל. הזמינו מקום חינם
תאריך יום שישי 03-05-24 בשעה 11:00
מורה: ד"ר דניאל גליקר
תאריך: יום שישי 03-05-24 בשעה: 11:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ד"ר דניאל גליקר הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף פרדס חנה

ד"ר דניאל גליקר
052-3385234 ווטסאפ danig@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
אתרוג 4 דירה 17 (קומה 4 במעלית), פרדס חנה
הרצאות מבוא בכרמיאל
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות בכרמיאל.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורים בסניף כרמיאל

דורית גולדשמידט
052-8700906 ווטסאפ dorit@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
ליאור יונאי
054-4478198 ווטסאפ leor@tmisrael.org
מתנ ס מגדים כרמיאל
הרצאות מבוא בכרמיאל ומשגב
תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שישי 19-04-24 בשעה 14:00
מורה: ליאור יונאי מקום: הקורס המעשי הממוקד ללימוד הטכניקה ייערך באזור משגב או בכרמיאל
תאריך: יום שישי 19-04-24 בשעה: 14:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הקורס המעשי הממוקד ללימוד הטכניקה ייערך באזור משגב או בכרמיאל הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום חמישי 25-04-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום חמישי 25-04-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 01-05-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום רביעי 01-05-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורים בסניף כרמיאל ומשגב

דניאל ברק
054-5867840 ווטסאפ danib@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
ליאור יונאי
054-4478198 ווטסאפ leor@tmisrael.org
דורית גולדשמידט
052-8700906 ווטסאפ dorit@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
הררית
הרצאות מבוא בהשומרון
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות בהשומרון.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורה בסניף השומרון

רחל בן צבי
054-2869306 ווטסאפ rachelbenzvi108@gmail.com
הרצאות מבוא במושב מצליח
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות במושב מצליח.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורה בסניף מושב מצליח

ירדנה ורדי
050-3522145 ווטסאפ yardena@tmisrael.org
הרצאות מבוא בטבריה ועמק הירדן
תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שישי 19-04-24 בשעה 14:00
מורה: ליאור יונאי מקום: הקורס המעשי הממוקד ללימוד הטכניקה ייערך בהקדם, ב- 4 מפגשים פרונטאליים - באזור טבריה והכינרת, או בעמק הירדן.
תאריך: יום שישי 19-04-24 בשעה: 14:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הקורס המעשי הממוקד ללימוד הטכניקה ייערך בהקדם, ב- 4 מפגשים פרונטאליים - באזור טבריה והכינרת, או בעמק הירדן. הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום חמישי 25-04-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום חמישי 25-04-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 01-05-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום רביעי 01-05-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף טבריה ועמק הירדן

ליאור יונאי
054-4478198 ווטסאפ leor@tmisrael.org
הרצאות מבוא במרכז ארצי
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות במרכז ארצי.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורים בסניף מרכז ארצי

הרצאות מבוא במדיטציה טרנסנדנטלית להורים וילדים
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות במדיטציה טרנסנדנטלית להורים וילדים.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורים בסניף מדיטציה טרנסנדנטלית להורים וילדים

אודי גדנקן
054-4379909 ווטסאפ udi@tmisrael.org
כמה מילים עלי >>
מוטי שפי
054-4590035 ווטסאפ moti@tmisrael.org
הרצאות מבוא במכללת תל חי
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות במכללת תל חי.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורה בסניף מכללת תל חי

ליאור יונאי
054-4478198 ווטסאפ leor@tmisrael.org
המכללה האקדמית תל-חי, 9977, קרית שמונה
הרצאות מבוא בערד – עבור תושבי הדרום
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות בערד – עבור תושבי הדרום.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורה בסניף ערד – עבור תושבי הדרום

יוסף יעקב
058-4707677 ווטסאפ yyy108@gmail.com
ניגונים 97, ערד
הרצאות מבוא בקריית שמונה ומכללת תל חי
תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שישי 19-04-24 בשעה 14:00
מורה: ליאור יונאי מקום: הקורס המעשי הממוקד ללימוד הטכניקה של המ"ט ייערך בהקדם בצפון, לפי הנסיבות.
תאריך: יום שישי 19-04-24 בשעה: 14:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הקורס המעשי הממוקד ללימוד הטכניקה של המ"ט ייערך בהקדם בצפון, לפי הנסיבות. הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום חמישי 25-04-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום חמישי 25-04-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 01-05-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום רביעי 01-05-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף קריית שמונה ומכללת תל חי

ליאור יונאי
054-4478198 ווטסאפ leor@tmisrael.org
הרצאות מבוא בעפולה והעמקים
תאריך: שעה: סוג: מורה: מקום:
תאריך יום שישי 19-04-24 בשעה 14:00
מורה: ליאור יונאי מקום: הקורס המעשי הממוקד ללימוד הטכניקה של המ"ט ייערך בעפולה, טבעון או בעמק יזרעאל
תאריך: יום שישי 19-04-24 בשעה: 14:00 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הקורס המעשי הממוקד ללימוד הטכניקה של המ"ט ייערך בעפולה, טבעון או בעמק יזרעאל הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום חמישי 25-04-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום חמישי 25-04-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם
תאריך יום רביעי 01-05-24 בשעה 20:30
מורה: ליאור יונאי מקום:
תאריך: יום רביעי 01-05-24 בשעה: 20:30 סוג ההרצאה: אונליין שם המורה: ליאור יונאי מקום: הרצאה מקוונת הזמינו מקום חינם

מורה בסניף עפולה והעמקים

ליאור יונאי
054-4478198 ווטסאפ leor@tmisrael.org
הרצאות מבוא בראש פינה
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות בראש פינה.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורה בסניף ראש פינה

יוסף יעקב
058-4707677 ווטסאפ yyy108@gmail.com
דרך הרהט 10 ראש פינה
הרצאות מבוא באשקלון
עדיין לא נקבעו מועדי ההרצאות הבאות באשקלון.
נשמח לעדכנכם כאשר יתפרסמו מועדי ההרצאות הבאות.

קבלו הודעה

מורה בסניף אשקלון

יוסף יעקב
058-4707677 ווטסאפ yyy108@gmail.com